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健康的なメニューを書いていくについて
ぼやっと眺めてるだけで今度やろうかなと思えるように、健康的なメニューなどをみんなで書いていきましょう＾＾
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とうふハンバーグ、とうふお好み焼き…ひややっこゆどうふ
かさ増しやさっぱりはもちろん、豆が摂れる良き食材おとうふ。
にんじんご飯。「向田邦子の手料理」て本に載ってたレシピ。にんじんと油揚げでコクが出るしにんじんの甘みがすごく味わえる。ついおかわりしてしまう…でもベータカロチンとビタミンAは採れるよね
りんご酢をなんとなく常備しておくと、甘い系のジュースになんでも合って美味しい！
スーパーでたまに売ってる根わさびをすりおろして、鰹節のせの白米にどん！そしてすりおろしたわさびにかからないように醤油をかけていただきます！！
最近のヨーグルトって生クリーム仕立てとか当たってるのが多くて█脂肪分が多いんですよね…！ブルガリアも数年前に周年で製法変えてめちゃくちゃ酸味抑えられちゃった…。
カルシウムと鉄分のやつが唯一前の製法で酸っぱい系なのでおすすめ！
█製品断ちをはじめたらなんか調子いいんだけど…牛█飲むとお腹こわすし、ヨーグルトもだめ。自分には█製品は合わないみたいです
ヨーグルトは何派！？私は断然ブルガリア！！
大量の野菜を食べたいときに
キャベツ一玉、ピーマン6個、█肉ちょこっとで炒めてバターと醤油、必要であればニンニクを加えて食べる
タンパク質を意識的に摂るようにしてるんだけど、ヘム鉄のサプリメント一緒に摂るようにしたらあきらかに体がしゃんとしてきたよ。やっぱり鉄分不足だったのかな
小腹空いたらヨーグルトかちくわ ŧ‹”( ˙༥˙ )ŧ‹”
朝はヨーグルトと何かしらのシロップかけて食べてる！
かいわれ大根をま██タイプのサラダ(*´-`)かいわれは良い
すりおろし玉ねぎ&生姜と燻製玉ねぎドレッシングで作る、たっぷりキャベツを添えた生姜焼き！！
█肉野菜盛り盛り炒め(塩と胡椒のみ)！
今食べた^ ^やっぱりこれだ！